Hạnh Phúc Là Việc Hằng Ngày

307

Nếu những con đường dẫn tới hạnh phúc của chúng ta là khác nhau, làm thế nào để chúng ta biết làm sao để tới đó?

Hạnh phúc của tôi không thể là hạnh phúc của bạn cũng như hạnh phúc của bạn không thể là của tôi. Trong khi chúng ta không thể nghĩ ra làm gì để bản thân hạnh phúc, chúng ta có thể đồng ý rằng chúng ta tìm kiếm tất cả niềm hạnh phúc.

Hạnh phúc mỗi ngày

Một vài người trong chúng ta hạnh phúc thông qua trực giác. Những người đó, niềm hạnh phúc là một nơi tự nhiên. 

Số khác trong chúng ta nghĩ rằng nó đang ẩn náu ở nơi kín đáo nào đó. Họ nghĩ rằng, chỉ khi tôi tìm được công việc mới, trúng giải xổ số, hoặc gặp được người tốt, mới là hạnh phúc. Thật không may, điều này giữ họ hứng khởi trong niềm hạnh phúc hằng ngày. Tâm trí họ luôn chìm đắm trong những giấc mơ bay. Họ sủng sốt khi học được rằng hạnh phúc thì không liên hệ gì tới một sự kiện hay một thành tích.

Một số khác nghĩ hạnh phúc và phúc lợi khá khó nắm bắt. Họ không biết làm như thế nào để tìm nó; họ có thể cảm thấy chán nản. Thay vào đó, họ tìm cuốn sách về lời khuyên hoặc hướng dẫn họ làm như thế nào để hạnh phúc. 

Hạnh phúc là gì?

Ngay từ khi sự sống mới bắt đầu, con người đã có câu hỏi: Hạnh phúc là gì? Các nhà triết gia đã khám phá và cũng là tác giả của Hiến Pháp về giá trị hạnh phúc. Điều này giải thích vì sao Hiến Pháp cam kết theo đuổi hạnh phúc. 

Nhưng, nó là cái gì? Cùng bắt đầu tìm hiểu xem nó không là cái gì. Thông thường, hạnh phúc gắn liền với sự không chân thành, với gương mặt hạnh phúc phù phiếm. Điều đó không tượng trưng cho hạnh phúc.

Một người hạnh phúc là một người chân thành. Một người hạnh phúc luôn bận rộn với cuộc sống của mình. Niềm hạnh phúc lớn hơn cả những niềm vui thông thường; nó đến từ bên trong, từ danh dự của tất cả các mặt đặc biệt của chúng ta. Hạnh phúc có thể  xác định rõ rõ ràng hơn như ý nghĩa của một khoản phúc lợi, một sự cân bằng từ bên trong và một sự hài lòng.

Hạnh phúc không đòi hỏi một nụ cười. Con người hạnh phúc khi họ được tận hưởng đầy đủ và mãn nguyện với cuộc sống của mình. Những người chơi cờ vua có thể vui vẻ như những người chơi trên sân bóng bóng đá.

Trải nghiệm của niềm hạnh phúc

Hình dung về một đường thẳng. Ở một đầu của dòng là niềm vui và ở đầu kia là ý nghĩa và tham gia tinh thần. Mỗi điểm trên dòng đó mô tả về trải nghiệm của hạnh phúc. Một đầu là niềm vui thuần tuý. Nó cảm nhận được ngay lập tức và không kéo dài lâu. Một đầu khác bạn sẽ tìm thấy tâm trạng tốt đẹp, với lợi ích riêng của bạn và tài năng. Một cảm giác thuộc về cái gì đó lớn hơn, một sứ mệnh, một cam kết cho một nguyên nhân – điều này sẽ được tìm thấy ở đầu kia của dòng.

Có rất nhiều điểm trên dòng. Chúng ra không sống cuộc sống của một điểm đơn thuần. Thay vào đó,  kinh nghiệm sống của chúng ta sẽ ở nhiều điểm khác nhau trên đường dây đó. Cuộc sống và hạnh phúc chính là cân bằng của tất cả kinh nghiệm. 

Hạnh phúc đến từ đâu?

Gần đây, đã có rất nhiều nghiên cứu mang tính đột phá về nguồn gốc của hạnh phúc. Nhà tâm lý học xã hội, nghiên cứu của Sonja Lyubomirsky đã khám phá ra các yếu tố gây bất ngờ ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta.

Hầu hết chúng ta cho rằng hạnh phúc là kết quả của hoàn cảnh sống. Chúng tôi nghĩ rằng sự thật trong cuộc sống sẽ tiên đoán trước được hạnh phúc. Một người trúng giải độc đắc xổ số không nên xem cuộc sống an lạc xa hoa là niềm vui tột cùng. Vậy những người tật nguyền hay đơn giản chỉ là những người kém may mắn hơn lấy gì làm niềm vui cuộc sống?

Bên cạnh đó, tâm lý chỉ chiếm 10% các yếu tố ảnh hưởng đến hạnh phúc. Đây là cách nó diễn ra:

 Xu hướng di truyền = 50% Hạnh phúc

Hoàn cảnh = 10% Hạnh phúc

Hoạt động có chủ đích = 40% Hạnh phúc

Bạn có ngạt nhiên? 40% hạnh phúc của một người là do chính họ tạo ra. Hạnh phúc phụ thuộc những thứ ta tạo ra hoặc không tạo ra mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là mỗi chúng ta đều chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của riêng mình. Những gì chúng ra làm hoặc không làm ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ra. 

Một sự ngạt nhiên khác – mức cao (niềm hạnh phúc tột cùng), mức thấp (tới ngưỡng của những điều không hạnh phúc) của chúng ta không không kéo dài lâu. Mức cao có thể là khi chúng ta mua được căn nhà mơ ước và tất cả các tiêu chuẩn về niềm hạnh phúc tột cùng ở hiện tại sẽ thay đổi theo thời gian. Điều này đúng khi chúng ra gặp những thử thách khó khăn; mức thấp của chúng ta cũng không kéo dài lâu. Thay vào đó, chúng ta quay trở về mức bình thường. Chúng ta có thể tăng mức cảm xúc bình thường bằng những hoạt động tích cực. Nếu không thì mọi cảm giác của chúng ta sẽ rơi vào trạng thái không cảm xúc.

Rời khỏi giới hạn của niềm hạnh phúc giản đơn.

Rất nhiều những nghiên cứu cho chúng ta biết về hạnh phúc. Một số người niềm hạnh phúc là phải thốt lên thành lời: “Tôi cảm thấy hạnh phúc” hay “Tôi là người hạnh phúc”. Một số người  niềm hạnh lại là phúc thoáng qua ngay lúc hiện tại. Một số là sự pha trộn những trải nghiệm tuyệt vời trong cuộc sống. Do vậy, những trải nghiệm của cuộc sống giúp ta có một cuộc sống hạnh phúc, một cảm giác hạnh phúc.

Cảm xúc tích cực: Có những cảm xúc hiện tại chúng ta trải qua, chúng không kéo dài lâu. Chúng ta sẽ cảm nhận được khi cảm xúc đến và khi chúng biến mất. Những cảm xúc đó báo cho chúng ta rằng những cảm xúc tích cực thật cần thiết cho cuộc sống bởi chúng ta sẽ muốn có nó một lần, một lần nữa, một lần tiếp theo. 

Hứa hẹn: Chúng ta hứa hẹn khi bản thân thực sự thành tâm với một vấn đề. Hãy thử nghĩ về trò chơi tennis. Khi bạn say mê, bạn hầu như chắc chắn sẽ cống hiến hết mình. Khi tâm trí của bạn không chứa đựng nó, bạn sẽ không thể chơi tốt được. Điều này có thể gọi là dòng chảy, một vài người còn nghĩ nó giống như khu vực.

Khi bạn hứa hẹn, bạn phải bỏ ra nhiều thời gian để làm được điều đã hứa. Khi bạn hứa hẹn, bạn có cảm giác thách thức và áp lực hơn. Khi bạn hứa hẹn, bạn không cần lo lắng về những lỗi lầm. Dòng chảy là sự tối ưu khi kỹ năng của bạn được thách thức. Các trò chơi điện tử ngày nay, có thể hoàn toàn hấp dẫn và thử thách. Tuy nhiên, chúng khiến ta mất thời gian và giao tiếp với môi trường xung quanh. 

Các mối quan hệ: Trong cuộc sống của mỗi con người có thể có rất nhiều mối liên hệ, bạn bè, đối tác và người quen. Ngay cả một người thợ máy cũng có thể là một người xuất hiện trong cuộc sống của bạn. Trong các mối quan hệ, chúng ta cho và nhận. Chúng ta làm như thế nào đó để giữ vững và duy trì các mối quan hệ để có được những niềm hạnh phúc tốt nhất. 

Thành tựu: Đây là một phạm trù rộng. Cho dù bạn là nghệ sĩ dương cầm, một nhà vật lý hay cha mẹ, thành quả là luôn là kết quả mà bạn mong muốn. Bạn có năng lúc hay bạn là bậc thầy của những kỹ năng cần thiết cho để theo đuổi những điều mình mong mỏi?

Có lẽ bạn là một người bạn tuyệt vời – đó là một thành tựu. Bạn có thể là một thợ điện tuyệt vời – đó là một thành tựu. Chơi cầu cũng có thể là một thành tựu. 

Sự tích cực

Một mấu chốt khác cho câu đố hạnh phúc là khái niệm về tính tích cực. Tích cực là một tỷ lệ – chúng ta cần ba cảm xúc tích cực cho một cảm xúc tiêu cực. Tại sao? Nó chỉ ra rằng chúng ta suy nghĩ về những cảm giác tiêu cực; chúng ta trải nghiệm những cảm xúc sâu sắc hơn. Điều đó có nghĩa là phải mất nhiều cảm xúc tích cực hơn – tình yêu, niềm vui, tiếng cười, tình bạn và nhiều hơn nữa – để giảm tác động của một cảm xúc tiêu cực. Giáo sư Tâm lý học Đại học North Carolina Barbara Fredrickson đề xuất ra những điều sau đây như tỷ lệ hàng ngày của chúng ta. Fredrickson giải thích rằng điểm xuất phát cho hạnh phúc và hài lòng là:  

3 cảm xúc tích cực : 1 cảm xúc tiêu cực 

Nghiên cứu của Fredrickson cho thấy phần lớn chúng ta ở mức 2:1. Điều đó có nghĩa là chúng ta trải nghiệm hai cảm xúc tích cực đối với mỗi cảm xúc tiêu cực. Đây là mức tỷ lệ rất thấp.

Khi chúng ta tăng cường những cảm xúc tích cực hàng ngày của mình, chúng ta đã thay đổi cảm giác hạnh phúc. Điều đó có nghĩa là chúng ta cần nỗ lực hơn để giữ cảm xúc tích cực hàng ngày ở mức cao nhất. Bên cạnh đó, hạn chế những cảm xúc tiêu cực. 

 

Nguồn: http://bit.ly/2ns8mmR

 

You might also like More from author